Accompagnement du deuil
Accompagner le processus de deuil
"Il y a des choses plus fortes que la mort, c'est la présence des Absents dans la mémoire des Vivants..." Jean d'Ormesson
TRAVERSER LA SÉPARATION ET LE DEUIL AVEC L’AIDE DE VOTRE SOPHROLOGUE
"La vie est une succession de séparations et de deuils"
Le deuil nous concerne tous et il y a autant de deuils que d'endeuillées, chacun vit un processus unique.
Le deuil ne se "gère" pas, c'est un chemin, un processus non linéaire et évolutif.
Le deuil, un processus douloureux et complexe
Perdre un être cher vous conduit à traverser plusieurs étapes, mais le cheminement et le temps nécessaire est propre à chacun, selon le contexte du décès et la relation entretenue avec le défunt.
Toutefois, dans tous les cas, vous devez réussir à cicatriser, après avoir subi le choc, connu le déni, la colère, la tristesse et la résignation. On parle ensuite de la phase de l’acceptation avant d’attaquer celle de la reconstruction.
Si vous ne parvenez pas à franchir cette dernière marche, et que la seule vue de la pierre tombale au cimetière vous fait toujours fondre en larmes, le temps est venu de penser à un accompagnement. Examinons comment la sophrologie peut vous être d’un grand secours.
La sophrologie, une aide pour surmonter un deuil
La sophrologie, méthode verbale et non tactile, est destinée à vous aider à retrouver un état de bien-être, à optimiser votre potentiel et donc à mieux vivre. Elle fait appel à des techniques de relâchement musculaire, de respiration et de dynamisation du positif. Vous entrez en contact avec vous-même et vos émotions, vous apprenez à regarder votre vie différemment, vous recherchez l’harmonie physique et mentale. La sophrologie peut se pratiquer seul ou en groupe et vous pouvez refaire les exercices chez vous.
Dans le cas d’un deuil, la sophrologie vous apaise et favorise la cicatrisation, en vous reconnectant à votre présent, quand dans votre existence, tout vous retient dans des souvenirs du passé. Peu à peu, vous parvenez à visualiser des émotions moins négatives que celles associées au décès et vous les remplacez par des sensations nouvelles plus agréables.
Exemples d’actions en sophrologie pour aider à faire son deuil
Dans un premier temps, les exercices ont pour but de comprendre votre situation physique et émotionnelle, en analysant vos douleurs, comme des épaules nouées ou un mal de dos. On examine aussi votre état d’esprit. Êtes-vous triste, abattu ou en colère, éprouvez-vous de la culpabilité ? Par des techniques de respiration, vous apprenez à chasser ces émotions désagréables, puis à vous remplir d’un sentiment de calme et de sérénité.
Arrive ensuite l’étape de décompression, qui vous autorise à accepter la perte du défunt. Vous vous concentrez afin de modifier votre ressenti face au décès d’un proche. Par des exercices d’écoute de son corps, en fermant les yeux, et en expirant profondément, vous vous détendez et vous relâchez les émotions négatives. Puis, vous pensez à un objet neutre qui vient remplacer les images douloureuses liées au défunt. Petit à petit, en recommençant, vous intégrez alors des sensations positives.
La dernière phase correspond à la reconstruction. Vous apprenez à vous projeter dans un avenir plus radieux, toujours en fermant les yeux et en respirant pour relâcher les tensions corporelles. Vous percevez votre futur dans un contexte agréable, vous imaginez votre nouvelle vie.
Si le décès d’un proche vous semble insurmontable, je me propose de vous accompagner. avec l'objectif de vous aider à cicatriser et regarder positivement l’avenir.
Le deuil périnatal
Le deuil périnatal est complexe, car il est peu reconnu socialement mais laisse une empreinte dans le corps de la maman et celui-ci s’en rappelle.
Le deuil périnatal survient à la suite d’une fausse couche, d’une interruption médicale de grossesse après la découverte d’une anomalie fœtale ou de problèmes chez la mère, de la naissance d’un bébé mort-né, de la mort d’un nouveau-né dans les semaines qui suivent sa naissance, de la mort d’un jumeau et de la mort subite du nourrisson.
Il est nécessaire de trouver du soutien pour traverser cette épreuve, cette souffrance psychique et physique qui vous enferme depuis quelques mois voire quelques années.
"Une autre perception, un pas après l'autre"
Deuil ancien ou Deuil retardé
Le deuil ancien ou retardé se dit aussi le deuil « compliqué », difficile à repérer, il peut engendrer parfois quelques conséquences physiques, mentales et pathologiques.
Lors du déni, l’une des premières phases, le deuil est enfoui, caché pour être différé, car quoi qu’il en soit, on vit les phases du deuil pour se reconstruire. Quelques mois, voire quelques années plus tard, le deuil peut refaire surface suite à un événement dramatique, social, familiale, professionnel. Le deuil peut alors dans certaine circonstance déclencher des pathologies multiples. Grace au questionnement, il est possible au médecin de repérer les signes.
Le deuil vécu chez les enfants & les adolescents
Le deuil de l’enfant est réel, même si ses manifestations ne correspondent pas à ce que l’adulte s’attend à observer. En dépit des efforts pour le soustraire à la réalité de la mort, l’enfant saura.
Il est important de lui apporter le soutien et l'amour nécessaire pour l'aider à traverser cette épreuve.
Ecouter l'enfant et respecter ses émotions, laissez-le parler de ce qu'il ressent et donnez-lui l'espace et le temps dont il a besoin pour exprimer ses émotions.
Si il a du mal à le faire encouragez le à utiliser des moyens non verbaux comme dessiner en lui offrant de se souvenir de la personne qu'il à perdue, en faisant par exemple un album de souvenir, ou de participer a des activités qui rappellent des bons souvenirs passés avec la personne décédée.
Un enfant peut-il voir le corps du défunt?
Si l'enfant le désir, il peut voir le corps de son proche défunt, c'est un moyen pour lui de constater le décès, de commencer à l'accepter et à dire au revoir à son proche.
Cependant, il est important de bien expliquer en amont à l'enfant, ce qu'il va probablement voir ou ressentir lors de cette visite un corps sans vie qui ne bouge plus, qui est froid, un visage et des expressions différents ou abîmés par le décès...
Il est nécessaire d'accompagner l'enfant lors de cette visite... il est également possible de laisser l'enfant nous accompagner au funérarium sans pour autant qu'il regarde son proche défunt ,de cette manière il pourra laisser un objet qui lui tient à coeur qu'un adulte peut déposer dans le cercueil.
Dans tous les cas il est nécessaire de lui laisser toutes les possibilités en l'accompagnant dans ces adieux qui seront les derniers instants que l'enfant peut avoir avec son proche.
Comment aborder la mort avec les enfants?
N'hésitez pas à utiliser une lecture si vous ne trouvez pas les mots adéquats, les livres qui sont adaptés aux enfants peuvent-être de bons supports pour répondre à toutes leurs questions, avec les mots justes et des illustrations variées a l'aide de ce lien par ex:
https://mapetitebibliotheque.com/
Mais n'oubliez pas, la façon la plus simple pour parler de la mort c'est de parler de la vie car la mort fait partie de la vie.
Répondre à leurs questions le plus simplement possible, avec des mots que les enfants connaissent, en évitant de cacher la vérité.
Rassurer les enfants, leur faire comprendre que la mort ce n'est pas oublier un proche, c'est continuer de la faire vivre d'une autre façon, dans son coeur.
Si vous n'avez pas réponse immédiates,, n'hésitez pas à leur retourner la question, en leur demandant ce qu'ils ont déjà imaginé comme réponse lorsqu'ils se sont posés la question.
Chez l'adolescent:
L'adolescence est un âge critique pour vivre un deuil, déjà engagé dans un processus de deuil symbolique , celui de son enfance, le deuil d'un proche vient amplifier la perte de repères.
La mort se pose alors comme une aberration.
En ce qui concerne les jeunes adultes?
Est considéré comme jeune adule, un adulte dont l'âge se situe entre 18 et 25 ans .
Etre en deuil a ce t âge peut être désorientant, à un moment de son existence on choisi son orientation, on passe des examens, où on construit sa vie d'adulte.
La sophrologie est une méthode douce qui à pour but d'aller chercher ses ressources de manière adapté, et ainsi lui redonner confiance dans sa capacité de résilience.
Les aides possibles
A compléter
Les ateliers proposés
Marches du souvenir...
La sophrologie et l'hypnose ne relèvent pas de la médecine au sens de la loi française, elles ne se substituent pas à un traitement ou à un suivi médical.
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